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匿名 发表于 2026-7-20 11:51
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@银教授: 我最近总结了一个电量理论，就是人做一切事情都需要电量，没电就情绪欠佳、启动困难，判断力下降。
如果长期亏电，电池就会损伤，相当于大脑损伤。
所以大家要注意给自己充电，要一有机会就充电。
睡觉、吃饭、刷视频、看演出等等，所有你愿意主动去做且能带来快乐或成就的事，都是充电，不要觉得自己在浪费时间。在电量没有充到 80% 之前，你最重要的任务就是充电。
前两年的流行语 “活人微死”，其实就是电量低。
长时间工作、睡眠时间短、睡眠质量低，缺乏多巴胺和内啡肽，甚至上司还时不时给你压力让你应激。
人长时间在低电量的环境里强撑，消耗非常大，状态也会变差。
状态越差，工作和生活表现也越差，决策困难，动作变形，做事越害怕越不自信，从而恶性循环。
以前人们都说 “人要逼自己一把”、“人要对自己狠一点”，从励志角度看是没错，但想要持久做到这些，前提是要有电。
没电，就像开电车，踩到底也没用。
充电的基础方式，就是睡觉和吃饭，睡好了，吃好了，就有基础电量。在这个基础上，如果还能通过娱乐或运动，获得一些多巴胺或者内啡肽，那电就很足了。
充好电，再去做事，有劲，效率高。
睡觉排第一。觉得状态不对，就去睡。
睡不着，躺着也行。
睡着了是快充，睁眼躺着是慢充，反正都是充。
除了充电，也要省电。
省电方式，一是减少内耗，二是少做多线程任务。
前几天写了条微博：
内耗是拿别人的标准来审判自己。
愤怒是拿自己的标准来审判别人。
如果你的电量都拿去审判，就没空幸福了。
多线程处理工作，也挺耗电的。
那种需要专注和思考的工作，最好是专项处理，中途不要干别的。如果中途被打断，再重新进入状态就很费事，不利于进入心流。
比如有人在写报告时，看到消息弹窗，会忍不住查看和回复。
甚至没有消息时，自己也会无意识拿起手机，把常用 app 都轮流看一遍，反复看，反复切换，几乎是动物刻板行为了。
无意识地切换和查看，不是休息。
想休息就大大方方去休息。
很多人上了一天班，感觉快燃尽了，就是一堆任务同时进行，频繁被打断，结果主线任务也没搞好，心里压着石头，一想到明天还要继续，心里沉沉的，那是你害怕了，人一害怕，大脑就切换到危机和警戒状态，掉电更快。
祝你懂得休息，多充电。
