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匿名 发表于 2025-12-9 15:15
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@某个张佳玮：许多人爱说瘦得下来的人自律。
我觉得绝大多数瘦不下来的人，不是不自律，不是没有毅力，而是太辛苦了。
减脂需要的从来不是毅力，而是认知，以及环境。
认知指：大多数人高估了自己运动可以消耗的热量，低估了自己饮食摄入的热量。
一旦意识到减脂并不是 3 分练 7 分吃，而是 3 分练 97 分吃，自然会有一个飞跃。
我曾经每月跑 100 公里但没有忌口；效果远不如每天做做无氧，但是稍微调整一下饮食结构。
但更重要的是环境：
人的动力来源于反差，简单说，“瘦下来有什么好处吗？”
许多胖子一辈子都没有瘦过，并不知道瘦下来会有多大的好处。
当然也有很多胖子瘦下来过，觉得并没有那么多好处，于是就会反弹。如果对一个人而言，90 公斤和 70 公斤并没有立竿见影的好处，那么维持 90 公斤也没有什么问题。
也有人是能意识到大体重对身体的长期危害，但是他们的环境压力，让他们无法顾及将来，只能先顾眼下。
《老友记》里有台词：“少吃一点，那只是食物，并不是爱”—— 许多人是因为缺爱，而用食物来弥补自己的。那不能怪他们。
对更多人而言，生活已经那么辛苦了，如果当下不能吃一点好吃的东西，那么不提将来，当下就熬不过去了。
古龙的《多情剑客无情剑》里曾经说，有一对厨师喜欢自己炒两菜，小酌一杯；说：他们还能活下去，就是因为每天还能有这么一点点慰藉的时光。
我觉得能够胖了又瘦下来的人，固然大多数有毅力，但更多是出于他们的认知，以及他们相对宽松的环境，能够给予他们以支持。
而大多胖人并不是那么不自律或乐意拿健康冒险，而是他们的生活压力使然：
每个人的身材都是他们当时整个生活状态的集中体现。发胖，也包括晚睡焦虑分心拖延，很多时候与自律无关，与意志无关，只是大家都太辛苦了而已。
