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标题: 作息时间很混乱怎么办? [打印本页]

作者: 匿名 时间: 2017-7-10 15:20 标题: 作息时间很混乱怎么办?

有时晚上七八点就想睡,但是到床上一睡一两点就会醒来跟着就更难入睡,即使熬过那段困意九点以后越来越精神,反而熬到晚上一两点甚至三点才去睡,反而变得早上很难起床,这个怎么办呢?需要去看医生不?[48]

作者: rynodon 时间: 2017-7-10 15:45

缺少锻炼，建议每天早上五点起来跑步。

作者: 克劳德.斯特莱夫 时间: 2017-7-10 15:52

要，找杨教授

作者: 匿名 时间: 2017-7-10 16:39

每晚饭后一个小时适当运动一下，但不要太剧烈的运动，可以去空气好的地方散步一小时，回家再喝点牛奶，休息一小时之后就会好睡多了。另外睡觉前注意不要玩游戏和看手机了，会令你精神亢奋难以入睡的。

作者: 匿名 时间: 2017-7-10 16:43

引用:

原帖由 Guest from 86.48.128.x 于 2017-7-10 16:39 发表
每晚饭后一个小时适当运动一下，但不要太剧烈的运动，可以去空气好的地方散步一小时，回家再喝点牛奶，休息一小时之后就会好睡多了。另外睡觉前注意不要玩游戏和看手机了，会令你精神亢奋难以入睡的。

如果还睡不着那就看看一些慢节奏的电视剧，比如放部粤语长片，看着看着就想睡觉的了。[3]

作者: 匿名 时间: 2017-7-10 16:44

心理焦虑，多看书、多锻炼。

作者: jarbom1 时间: 2017-7-10 18:26

引用:

原帖由 克劳德.斯特莱夫 于 2017-7-10 15:52 发表
要，找杨教授

电击么……

作者: 匿名 时间: 2017-7-11 08:36

养成良好的饮食和作息时间，第一个星期可能不太适应，但坚持下去总有效果的。
另外日间做些轻柔的有氧运动，广播体操或者太极等等。[32]
不要吃些太热气的东西和提神的，比如茶和咖啡，也会影响睡眠的，建议睡前泡脚半小时。

作者: 匿名 时间: 2017-7-11 09:10

引用:

原帖由 Guest from 150.60.57.x 于 2017-7-10 15:20 发表
有时晚上七八点就想睡,但是到床上一睡一两点就会醒来跟着就更难入睡,即使熬过那段困意九点以后越来越精神,反而熬到晚上一两点甚至三点才去睡,反而变得早上很难起床,这个怎么办呢?需要去看医生不?[48]

早几年我也有一段这样的时间，八点多就睡了，然后12点左右就醒来去上网上到三四点再训。
后来运动多了，这种情形就没了。

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