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标题: 烟龄 30 年，忽然一根不抽地戒烟会发生什么？ [打印本页]

作者: 匿名 时间: 2022-8-12 11:04 标题: 烟龄 30 年，忽然一根不抽地戒烟会发生什么？

作者 / 极萨学院冷哲

戒烟，永远都不要嫌晚。

尤其是当你想起问这个问题来的时候，就一定要趁机坚定这个信念，去戒烟。

同时强烈建议去戒烟门诊寻求专业医生的帮助。

如果单纯凭借自己的毅力戒烟，1 年戒烟成功率为 3%~5%。而正规的戒烟门诊，以中国最早的北京朝阳医院戒烟门诊为例，在接受至少一个月正规治疗的吸烟者中，3 个月治疗后的戒烟成功率为 58.7%，平均各地的戒烟门诊的成功几率大概在 30%-50% 不等，虽然看起来不高，但是对比下个人戒烟成功率的 3%-5%，已经是十倍提升了。

各地都有要求建立戒烟门诊，但是有一些属于名存实亡的，建议要去那种大的戒烟门诊，医生会更为专业，比如北京朝阳医院的这种。

一般戒烟门诊采取的手段包括联合药物、心理和行为疗法、戒烟咨询等戒烟等等，其中戒烟咨询是非常重要的一步。

如果你只是偶然萌发了这个念头，一定要打中国戒烟专线 400-888-5531、400-808-5531 试一试。

关于什么吸烟有害健康，相信每一个老烟民比我了解都多。那大家知道自己的烟草依赖程度吗？

1

给大家一张表，自己测一下。

分值越高，越需要药物手段戒烟。超过 7 分的老烟枪们可以在评论区里报个到。

为什么我说高分群体需要药物辅助？

大家听过烟草戒断症吗？

2

如果觉得比较抽象，可以参照毒品戒断症。

参照 ICD-10 中关于药物依赖的诊断条件，烟草依赖的临床诊断标准为：

在过去 1 年内体验过或表现出下列 6 项中的至少 3 项，可以做出诊断。

（1）强烈渴求吸烟。

（2）难以控制吸烟行为。

（3）当停止吸烟或减少吸烟量后，出现戒断症状。

（4）出现烟草耐受表现，即需要增加吸烟量才能获得过去吸较少量烟即可获得的吸烟感受。

（5）为吸烟而放弃或减少其他活动及喜好。

（6）不顾吸烟的危害而坚持吸烟。

那么，戒烟的话一般都有什么药物？

目前我国已被批准使用的戒烟药物有：

尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶（非处方药）。

盐酸安非他酮缓释片（处方药）。

伐尼克兰（处方药）。

特别注意的是盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰是处方药，这两个药都有对应点禁忌症，请在遵医嘱服用。

3

另外也有联合用药的方式，

已被证实有效的药物组合包括：长疗程尼古丁贴片治疗（>14 周）+ 其他 NRT 类药物（如咀嚼胶）。
尼古丁贴片 + 盐酸安非他酮缓释片。
戒烟药物配合戒烟咨询等综合干预可进一步提高戒烟成功率。
对于有戒烟意愿的少量吸烟者（每日吸烟关于戒烟，有一些实用的建议：

戒烟应彻底：不要在戒烟后尝试吸烟，即使是一口烟。
戒烟经验：帮助吸烟者回忆、总结之前戒烟尝试中的成功经验与失败原因。在过去戒烟经验的基础上进行本次戒烟。
帮助吸烟者制订戒烟计划：设定戒烟日，应在 2 周之内开始戒烟；告诉家人、朋友、同事自己已决定戒烟，取得他们的理解和支持；预见在戒烟中可能出现的问题，特别是在戒烟最初的几周内可能出现的问题或困难，如尼古丁戒断症状等；处理掉身边与吸烟有关的全部物品，在完全戒烟前使家中与办公室（桌）无烟。
控制吸烟欲望：改变与吸烟密切相关的生活行为习惯，如改变清晨的行为顺序，先洗漱、吃饭，再上卫生间等；建立一些补偿行为，可借用一些替代物，如饮水、咀嚼无糖口香糖等。
分析戒烟中可能遇到的问题：如应对戒断症状、避免吸烟诱惑、改变生活习惯等。
处理戒断症状：针对吸烟者的主诉可以采取相应措施，如： “我感觉紧张、烦躁”—— 做深呼吸，散步； “我不能集中精力”—— 减少工作负担； “我感觉身体疲乏，总想睡觉”—— 保证充足睡眠； “我总想吃东西”—— 多吃一些蔬菜、水果进行替代，不要吃高热量的零食。
限酒：在戒烟期间饮酒会降低戒烟成功率。
家庭中的其他吸烟者：应鼓励家中其他吸烟者共同戒烟，至少要求他们不在戒烟者面前吸烟。

那么对于已经戒烟的人群来说，最头疼的可能就是复吸，对于这种情况，需要及时的与医生沟通，也需要家人朋友的协助，不要羞于求人。

4

对于已经开始戒烟或者想戒烟的同学，可以看看这十二阶梯，哪怕你只是坚持了 1 天没有抽烟，都能前进到第七阶梯，给自己一点信心，加油。

来源：知乎

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作者: 匿名 时间: 2022-8-12 11:21

想抽就抽，不想抽就不抽，感觉自己这么多年都没烟瘾

作者: 匿名 时间: 2022-8-12 11:40 标题: 回复 2楼帖子的帖子

我也一样

作者: 匿名 时间: 2022-8-12 11:41

我爹前几年居然成功戒烟了，而且这几年来一直从未复抽，现在想起来还是觉得老爹定力足够强

作者: 匿名 时间: 2022-8-12 11:47

烟酒有啥瘾？有瘾主要还是心理上的，不想毒品是生理上有瘾，戒不掉

作者: 匿名 时间: 2022-8-12 13:04

引用:

原帖由 Guest from 86.20.33.x 于 2022-8-12 11:41 发表
我爹前几年居然成功戒烟了，而且这几年来一直从未复抽，现在想起来还是觉得老爹定力足够强

我爸也是现在戒了有十年了也是30年烟龄

作者: 匿名 时间: 2022-8-12 13:33

测试是轻度依赖早起后可以不抽但是习惯了饭后和开大的时候抽最不想抽是午休后的下午

作者: 匿名 时间: 2022-8-12 13:38

外国有人通过读中国网络小说把毒瘾也戒了

作者: 匿名 时间: 2022-8-12 14:02

引用:

原帖由 Guest from 86.20.228.x 于 2022-8-12 13:33 发表
测试是轻度依赖早起后可以不抽但是习惯了饭后和开大的时候抽最不想抽是午休后的下午

一直想问为啥开大要抽烟有特别的感觉吗

作者: 匿名 时间: 2022-8-12 16:39

引用:

原帖由 Guest from 150.21.30.x 于 2022-8-12 14:02 发表

一直想问为啥开大要抽烟有特别的感觉吗

我也想知道，是不是学生时代躲厕所抽烟，习惯了？

作者: 匿名 时间: 2022-8-12 16:48

引用:

原帖由 Guest from 150.21.30.x 于 2022-8-12 14:02 发表

一直想问为啥开大要抽烟有特别的感觉吗

我记得之前问过大学的同学，他的解释是抽烟好像臭味没那么明显，可能烟味影响了他的嗅觉吧

作者: 匿名 时间: 2022-8-15 11:31

引用:

原帖由 Guest from 86.48.128.x 于 2022-8-12 16:48 发表

我记得之前问过大学的同学，他的解释是抽烟好像臭味没那么明显，可能烟味影响了他的嗅觉吧

就纯粹为了掩盖臭味？那快快拉完离开不更好？

作者: wangjian 时间: 2022-8-15 11:48

突然戒烟可能会死得更早

作者: wangjian 时间: 2022-8-15 11:51

引用:

原帖由 Guest from 150.21.30.x 于 2022-8-12 14:02 发表

一直想问为啥开大要抽烟有特别的感觉吗

其实上厕所时候马桶喷上泡沫就能掩盖臭味了，拉屎都是香的-还能压水花，完美

有柠檬味、薰衣草味、兰花味、草莓味各种口味

[ 本帖最后由 wangjian 于 2022-8-18 15:39 编辑 ]

作者: 匿名 时间: 2022-8-17 10:55

引用:

原帖由 wangjian 于 2022-8-15 11:51 发表

其实上厕所时候马桶喷上泡沫就能掩盖臭味了，还能压水花，完美

通常用什么制造泡沫？

作者: wangjian 时间: 2022-8-17 10:57

引用:

原帖由 Guest from 150.21.30.x 于 2022-8-17 10:55 发表

通常用什么制造泡沫？

拼夕夕上搜索一下厕所泡泡啦，拉屎都是香的

通常是清洁剂起泡剂和香精。

[ 本帖最后由 wangjian 于 2022-8-18 15:35 编辑 ]

作者: 匿名 时间: 2022-8-18 13:33

从来唔食烟既路过

作者: 六道春袋 时间: 2022-8-24 15:49

悦刻路过

作者: 匿名 时间: 2022-8-25 15:29 标题: 回复 18楼帖子的帖子

电子烟我只抽锐刻5

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