棉花糖

急急急呀。。。。。
烦发一些可助睡眠的歌听下，纯音乐或其他乜都可以，谢谢！！！

zhendeaini

引用:

原帖由 棉花糖 于 2015-9-8 09:41 发表
急急急呀。。。。。
烦发一些可助睡眠的歌听下，纯音乐或其他乜都可以，谢谢！！！

班得瑞的不错

looloo

保持安静环境更容易入睡啦，开住音乐心挂挂有电器没关更加难入睡。

实在不行看历史书。[39]

棉花糖

班得瑞既歌我没有呀，你可以发给我吗？谢啦。。。。

疾风一瞬

教科书也是，如果条件允许，热牛奶加泡浴是一件让你放松的帮助睡眠的事，再不行恐怕你自己心里有些事情牵挂所以难以入睡

myundersunshine

这首试试

一棵草

有帮助睡眠的手机APP，音乐包括流水、鸟鸣等

seaxin

请不要戴耳机听音乐助睡眠，这样副作用会很大[42]

撒旦的天使

KENNEY G的纯音乐

听点凤凰传奇的歌

一、精神调节法：
其实把心情放松，不要去固执思考一些无法解决的问题。
二、行为调节法：
第一步做了，实在睡不着又做下步行为调节法，下床穿好睡衣，出外面散步，目的让思想放松，行了一会大脑的压析放心情轻松了回去重睡。
三、食物放散法
上二步都无效时可用食物放散法，据我这个大专家长期实践总结晚上饮D糖水饮品对精神放松有一定作用，牛奶也是个很好的东西，再加点咖啡便可称得上是极品；说到这会有人不解？咖啡不是提神吗！嗯！你们讲对了！我现在就是要提神！因为失失眠的人往往就是因精神疲劳而无法入睡，加点咖啡可消除精神疲劳减轻头痛，是治疗失眠的极品良方。

时光

引用:

原帖由 myundersunshine 于 2015-9-8 10:08 发表
这首试试

唉。。。。真无语了！

数羊

不要给自己太大压力，想睡了再睡，你老是想着怎么还睡不着就更难睡了，顺其自然，头一天睡晚了第二天晚上容易睡一些，如果持续失眠就买个助睡眠的香薰机，还不行的话，可能会有些精神衰弱，要找医生帮忙看一下，找中医调理下身体。