作者 / 菜菜美食日记

自打入了冬，烤肉就成了美食圈的香饽饽，隔三差五就有朋友晒图。

但在外头吃一顿好的烤肉，人均至少 300 起；自己在家做，又苦于没有专门的烤盘烤炉等设备。

不过，这可难不倒本 “厨房鬼才”，今天菜菜就来给大家分享一个平底锅日式烤肉的好方子！

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2021-8-6 13:03

和味浓酱厚的韩式烤肉相比，日式烤肉稍显小清新。

它的讲究，不仅在肉上，也在调味上。

往肉上说，可就太细了，单是日式烧鸟，就能把一只鸡按照部位，划分成几十个不同的种类！

从调味上，也分盐烧、照烧、味噌烧等几个流派。

盐烧是最简单的，薄肉加盐稍加腌渍，或是在烤的时候撒上一点儿盐，旨在吃出肉的本味。

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盐烧适合搭配薄切的肉，我选的是薄切牛板腱。

日式烤肉菜单上将其命名为牛三筋，在潮汕人的精细划分下，它又叫匙仁。

它是日式烤肉店老板最常向客人推荐的部位，肉质软嫩，脂肪较少。

不过因为出肉率不高，相对金贵，日料店里，小小一碟能卖到 78 元。自己在家吃，可就敞开管够了～

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热火一撩，或铁板一烤，肉的边角就变得焦香卷曲起来。

翻几次面，裹上盐葱酱送进口，牛肉本身的鲜甜，混杂着青葱香气席卷入喉。

身在冷冬，口腔却体验了一番春天的清新舒爽。

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厨房里刚好还有现成的味噌，我还多做了一款味噌烧。

味噌是日式料理中常见的调料，属于黄豆酱的外国亲戚。

它的风味比黄豆酱更清淡，能很好地软化肉质。

拿来做烤肉酱，也属于清新向，但滋味会比盐烧更丰富有层次。

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味噌烧适合搭配厚一点的肉，我喜欢拿它配肉眼雪花。

这部位的肉肥瘦均匀，烤着吃有很香的油脂感，味噌酱汁淡淡的豆香和甘甜的味道，又有着解腻的作用，二者相得益彰。

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要是想要更简单省事，还可以直接用市面上现成的日式烤肉酱，肉 + 烤肉酱腌渍半小时就可以开烤～

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- 平底锅日式烤肉 -

味噌烧

[食材]

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肉眼雪花牛肉 200g

味噌酱：白味噌 3 小勺 清酒 6 小勺 细砂糖 1 小勺 生抽 3 小勺 蒜泥 1 小勺 姜泥 1 小勺 熟芝麻少许 香葱少许

1 大勺＝1 table spoon＝15ml

1 小勺＝1 tea spoon＝5ml

[食谱]

1. 姜、蒜磨成泥，小葱切碎

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2. 小碗里加入 3 小勺味噌酱、6 小勺清酒、1 小勺细砂糖、3 小勺生抽、1 小勺蒜泥、1 小勺姜泥混合均匀，味噌酱腌料完成

如果没有味噌酱和清酒，可分别用 1-2 小勺黄豆酱，6 小勺黄酒替代

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3. 在 200g 肉眼雪花牛肉里，加入一份味噌酱调料，拌匀腌渍 15-30 分钟

可用鸡腿肉替代牛肉，但腌渍时间需要 1 小时以上

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4. 取一个厚底不粘锅 / 铸铁锅，放入食用油，烧热后将牛肉平铺在锅中

开大火快速煎熟两面，取出摆盘，可以撒一些芝麻葱花增加香气

空气炸锅：烤架刷油，平铺腌制好的牛肉片，200 度烤 4-6 分钟，中途翻面

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盐烧 + 柚子胡椒盐葱酱

[食材]

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薄切牛板腱肉 200g

柚子胡椒盐葱酱：小葱 3 大勺 姜泥 1 小勺 生抽 1 小勺 糖 1 小勺 柚子胡椒盐 1 小勺 香油 1 大勺 白芝麻 1 小勺

[食谱]

1. 小碗里放入 1 小勺熟芝麻研磨碎，释放香气

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再加入 6 小勺小葱、1 小勺姜泥、1 小勺生抽、1 小勺糖、1 小勺柚子胡椒盐、3 小勺香油拌匀

没有柚子胡椒盐，可用 1 小勺柠檬汁和 1 小勺盐替代，风味上有些许差距，但一样清新好吃

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2. 取一个厚底不粘锅 / 铸铁锅，放入食用油，烧热后将牛肉平铺在锅中

开大火快速煎熟两面，关火铺上柚子胡麻蘸酱一起食用

牛板腱也可以换成任意自己喜欢的部位，不过要记住，一定要切薄片！

自己切的话，可以先放进冰箱里冻 1-2 个小时，到肉表面冻硬定型，用快刀薄切就行

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这两款日式烧烤酱料，可是我研究过不少日式烧烤菜谱后，研发出来的独门秘方，你们一定要收藏起来！

味噌酱除了做烤肉，也能直接拿来炒五花肉，一样的快手又方便。

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柚子胡椒盐葱酱风味独特，拿来做凉拌海鲜的酱料也是一绝。

拿来拌一份小章鱼，就是日式居酒屋风格的下酒菜。

肉肉吃得太饱，尝一口海鲜的脆甜和葱盐的清爽，人也变得舒爽起来。

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怎么样，我这招平底锅烤肉，大家可还满意～

来源：知乎日报

这么好的肉用来烤好浪费，还是涮肉香。

八度

哇哦

引用:

原帖由 Guest from 150.68.128.x 于 2021-8-6 15:26 发表
这么好的肉用来烤好浪费，还是涮肉香。

烤的更加香，涮肉要清淡很多[3]

吃烤肉就是吃新鲜的五花肉就行了，最多加个蘸料。

引用:

原帖由 Guest from 86.96.162.x 于 2021-8-9 14:48 发表
吃烤肉就是吃新鲜的五花肉就行了，最多加个蘸料。

最好吃就是五花肉，不过就是比较腻，最多只能吃几块，还是吃牛肉爽，可以吃多一点[67]